Hvordan tilføjer jeg varer til
min kostplan?
Vælge fanen 'Find varer' i topmenuen, her kan du
vælge om du ønsker at søge i basisvare, bruge
tilføjede vare eller opskrifter. Når du har fundet
en vare du vil tilføje til din kostplan, skriver du
dato og mængde i gram og trykker på 'tilføj vare'
knappen.
Se billedet til højre.
Hvordan tilføjer jeg mine egne
vare?
Vælge fanen i topmenuen 'Profil' her vil du
finde
et link hvor du kan tilføje dine egne vare .
Hvordan tilføjer jeg en
opskrift?
Hvis du har tilføjet en eller flere vare til din
kostplan, vil du kunne trykke på knappen 'tilføj som
opskrift' i fanen kostplan.
Hvordan taber jeg mig med
eKost.dk?
Vælge fanen 'E-beregner' i topmenuen, her kan du
beregne hvor meget energi (kcal) en gennemsnitlig
person med din vægt, alder, højde, køn og aktivitets
niveau skal indtage for at tabe sig.
Hvad er: mæthedsfaktor?
Mæthedsfaktor (MF) udregnes som en score 1-10 ud fra hvor
mættende et måltid er per kalorie, hvor 10 er et
meget mættende måltid. Formlen er eksperimentel, men
tager udgangspunkt i nogle af de parametre man ved
har stor indflydelse på mæthedfornemmelsen. Kendte
problematikker: at indtage energien i form af
flydende (f.eks. sodavand) giver en forholdsvis høj
score på mæthedsfaktoren, men da væsker tømmes
hurtigt fra mavesække anbefales det ikke at indtage
store mænger energi flydende hvis man ønsker en
langvarig mæthedsfornemmelse.
Hvad er: Dagsbehov?
Dagsbehov bygger på "Nye Nordiske
Næringsstofanbefalinger 2004", værdierne er baseret
på gennemsnits behov for kvinder med daglig indtag
på 2000 kcal, for mere præcis uddybning for dit køn
og aldersgruppe se rapporten. >
tryk herr < . Der tages forbehold for fejl i %
AR værdierne. Dagsdækningen illustreres af 10 kasser
der kan være udfyldte (grønne), hvis alle 10
ud af 10 kasser er udfyldte er dagsbehovet dækket
100%. Et grønt plus betyder at dagsdækningen er over
100%. |
 |
|
Hvad er: Basisvare?
Basisvare består af grundvare hentet fra
[1]Møller, A., Saxholt, E., Christensen, A.T.,
Hartkopp, H.B., Hess Ygil, K.:Danish Food
Composition Databank, revision 6.0. Food Informatics,
Department of Nutrition, Danish Institute for Food
and Veterinary Research. June 2005. Website: http://www.foodcomp.dk/
[2] USDA National Nutrient Database for Standard
Reference - Release 20.Nutrient Data Laboratory,
Beltsville Human Nutrition Research Center,
Agricultural Research Service, U.S. Department of
Agriculture. Website:
http://www.ars.usda.gov/nutrientdataVed at
vælge basisvare sikre du dig at vores database
indeholder flest mulige informationer om den
pågældende vare. Langt de fleste basisvare
indeholder informationer om følgende stoffer:
| Energi |
Alkohol |
A-vitamin |
Natrium |
| Protein |
Aske |
D-vitamin |
Kalium |
| Fedt |
Vand |
E-vitamin |
Calcium |
| - Fedt mættet |
|
K-vitamin |
Magnesium |
| - Fedt mono |
|
B1-vitamin |
Fosfor |
| - Fedt poly |
|
Riboflavin |
Jern |
| - Sum N3 |
|
Niacin |
Kobber |
| - Sum N6 |
|
B6-vitamin |
Zink |
| - Fedt trans |
|
Folat |
Jod |
| - Kolesterol |
|
B12-vitamin |
Mangan |
| Kulhydrat |
|
C-vitamin |
Chrom |
| - Fruktose |
|
|
Selen |
| - Glukose |
|
|
Nikkel |
| - Laktose |
|
|
|
| - Maltose |
|
|
|
| - Saccharose |
|
|
|
| - Sukkerarter |
|
|
|
| - Stivelse |
|
|
|
| - Tilsat sukker |
|
|
|
| - Kostfibre |
|
|
|
|
Hvad er: Omkring (Opskrift)
Denne søjle giver information om den opskrift du
markere i varelist boksen under 'find vare -> find
Opskrifte'. Søjlen viser information om hvordan
opskriften skal tilberedes og hvor meget af hver
ingrediens der er i per 100 g af opskriften. |
Hvad er: Indhold per 100 gram
Denne søjle finder du under 'find vare' i
topmenuen. Søjlen giver information om den vare du
markere i varelist boksen. Der vises hvor meget der
findes af følgende næringsstoffer i varen per 100
gram: protein, kulhydrat, fedt, fibre, kcal og så
vises der også varens mæthedsfaktor (MF). |
Hvad er: Filter
Denne søjle finder du under 'find vare' i
topmenuen. Søjlen giver dig mulighed for at
specificere hvilke vare du vil havde vist i varelist boksen.
Du kan restriksere hvor meget varene må ineholde af et næriingsstof. |
Hvad er: Detaljeret info
Detaljeret info viser information om en lang række
af de næringsstoffer der findes i den mad du har
indtastet. Information kan give et kvalificeret bud
på hvilken mængder af pågældende næringsstoffer din
mad indeholder, men databasen har ikke informationer
om alle næringsstoffer på alle vare. Ved at vælge
Basisvare sikre du at informationen er mest
nøjagtig, da basisvare informationsdata er mest
omfattende. |
|
|